一日三餐应该怎么吃
简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩。日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
(责任编辑：娱乐)
最适合降温天吃的暖冬硬菜：蚝油香菇鸡翅
“断骨增高术”国内死灰复燃 专家警告风险依然巨大
我国成功发射卫星互联网低轨17组卫星
我的未来计划 My future plan
连中四标，膜技术助力国家生态安全推荐文章
-
竞彩大势北京时间12月14日(周日)，今日竞彩一共开售32场赛事，主要是晚上英超、意甲和西甲等的赛事。而比较引人关注的比赛为水晶宫VS曼彻斯特城、热那亚VS国际米兰和阿拉维斯VS皇家马德里。总体来看，
...[详细]
-
40 UNIQUE Airbnbs in the US You Need to Book in 2026
67.3KLooking for the ultimate getaway? These 40 Airbnbs across the US are anything but ordinary—they
...[详细]
-
胜利女神妮姬2周年直播兑换码在哪里 2周年直播兑换码最新2024一览
胜利女神妮姬2周年直播兑换码在哪里？玩家将可以体验到胜利女神妮姬2周年带来的官方福利，这里小编汇总了两周年直播间的兑换码资源，朋友们如果错过了直播间的观看过程，那么可以通过以下提供的兑换码来在游戏中领
...[详细]
-
归龙潮狮子区宝箱的密码是什么？在归龙潮这款游戏中道具可以说是非常的重要的，通过开启宝箱就可以获得不错的道具，有了道具之后便可以在游戏中如鱼得水，最近游戏推出了新的区域，在里面就有很多的宝箱可以开启，里
...[详细]
-
提到好玩的卡牌放置类的游戏，是不是很多的小伙伴都和小编一样想到了镇魂街破晓了呢，这款游戏是根据国漫镇魂街进行改编的，是不是有很多的小伙伴都感到非常的熟悉，游戏中的角色非常的丰富，可以自己选择进行培养，
...[详细]
-
猎龙者之歌兑换码合集分享。猎龙者之歌在今天已经正式上线公测啦！相信不少玩家已经都下载好游戏开始体验了，但是小编提醒大家的是这个游戏给我们新玩家准备了一些兑换码和礼包码福利，我们通过兑换码和礼包码可以兑
...[详细]
-
My hometown is a beautiful place, it is in the countryside, because it is far away from the city, so
...[详细]
-
28日，CBA官方宣布，辽宁本钢男篮球员赵继伟当选2021-2022赛季CBA联赛第四期29-38轮）卡特彼勒月度最佳防守球员。CBA联赛常规赛第三阶段，辽宁本钢大将郭艾伦因伤缺席了多场比赛，辽宁男篮
...[详细]
-
近日，广州市市场监管局发布《广州市住宅老旧电梯更新委托合同示范文本试行）》征求意见稿）以下简称“示范文本”），为广州市老旧电梯更新改造工作提供规范化、透明化的合同指引。目前，该示范文本已在广州市市场监
...[详细]
-
勇士击败魔术，迎来一场久违的大胜。可赛后，却没有多少人在谈论勇士的赢球，反倒是比赛中的一段插曲登上了热搜，转移了这个夜晚的焦点。比赛第三节，科尔主教练在一次暂停布置战术的时候，突然和追梦发生争执。随后
...[详细]
热点阅读
