当前位置:首页 > 时尚 > 青马课堂:马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议(下)

青马课堂:马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议(下)

2025-12-26 23:00:43 [焦点] 来源:平原督邮网

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师,她本人也是课堂一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗,马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗

接——青马课堂:马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议(上)

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为,骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑许多骑手在受了小伤之后,防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗,确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。

这意味着抽出必要的理疗时间,向医生、师关手何受伤理疗师、于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示!不要跳过几周的伸展运动和力量训练,然后就自作主张回到期待已久的马背上。

我们知道可能有人对此不以为然,但旧伤及其造成的弱点,不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你,还会降低你在马鞍上的效率。因此,充分康复带来的长期收益,可以弥补短期离开马背的痛苦。


4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练,在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行,散步、跑步或其他运动方式对你都很重要。”

Sasha 说,如果没有适当的混合训练,骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重,背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高,他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒,而且来自日常的重复运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢?

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、游泳,甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

“骑自行车也很棒,虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。任何可以改善心血管健康的活动都很好,因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时,你会很快感到疲劳,而这也是容易发生受伤状况的时候。”


那么,我们最后的建议是?好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动,适当休息和就伤病问题进行康复质量,确保自己足够健康和强壮,达到成为马术运动员的要求!



(责任编辑:时尚)

推荐文章
  • 金钟奖小S获最佳主持 让S妈把奖杯和大S照片放一起

    金钟奖小S获最佳主持 让S妈把奖杯和大S照片放一起 17日,小S凭《小姐不熙娣》拿下金钟综艺节目主持人奖,她感谢大S,表示要不是大S当时鼓励她,她可能不会重回主持圈,但这个奖她要献给S妈。获奖之后,小S没忍住泪崩,表示:“因为我妈说她心里 ...[详细]
  • 陈皮是用哪种桔子做的

    陈皮是用哪种桔子做的 什么品种的橘子适合做陈皮-九州醉餐饮网茶枝柑,瓯柑,柑橘,蕉柑,四会柑,红橘。做陈皮的橘子要选用成熟的橘子的皮来晾晒,因为未成熟的橘子做的叫做青皮,青皮和陈皮的功效是不一样的。在晾晒。想自己在家晒陈皮 ...[详细]
  • 栀子花开歌曲原唱

    栀子花开歌曲原唱 前言:答:何炅好经典的答:何炅唱过,但在他之前有很多人唱过,很明显何炅不是原唱,应该是答:栀子花开是李泉写的,第一个是何炅唱的,后来,何炅一唱,这首歌就很多明星唱了。答:李坤雨答:栀子花开sobeau ...[详细]
  • l码的裤子是29还是30

    l码的裤子是29还是30 裤子l码相当于什么码?l码一般是29-30码的裤子,但是裤子的尺码很少用国内标准码来衡量。l码是国际标准码,是英文字母Lager的缩写,也是大码的意思,比M码大一号,比Xl码小一号。裤子l码是30几码 ...[详细]
  • 垃圾分类“刷脸”识别,智能垃圾桶“黑科技”多地亮相!

    垃圾分类“刷脸”识别,智能垃圾桶“黑科技”多地亮相! 在中控系统上刷一下“脸”屏幕上点击“人脸识别”),选择要投放的垃圾类别,对应的垃圾投口挡板随即自动打开,轻松实现智能化、无接触分类投放,智能垃圾分类系统自带数字化称重模块,可自动称重、系统自动换算积分 ...[详细]
  • 时间管理大师是什么梗

    时间管理大师是什么梗 罗志祥时间管理者是什么梗?罗志祥劈腿后被爆工作日程时间表,就出来了他是时间管理者的梗。因为工作日程算下来,每天只有三四个小时睡觉,时间规划很厉害。罗志祥劈腿后被爆工作日程时间...罗志祥“时间管理”是 ...[详细]
  • 潮汕卤鹅是什么梗

    潮汕卤鹅是什么梗 卤菜的调料汁怎么配制?卤菜的调料汁怎么配制?(卤菜的调料汁怎么搭配?)我刚刚看到这道问答题的时候,我理解的是卤菜的卤水该如何调配?但当我写完后,检查文字的时候,我又觉得可...卤菜...油炸臭豆腐里沾 ...[详细]
  • 松茸是野生的还是人工种的

    松茸是野生的还是人工种的 松茸是野生的还是人工种的-业百科松茸有野生也有人工种植,两者区别在于颜色、气味、营养、体积。颜色不同:野生松茸颜色较浅,上面呈现黑褐色,下面为灰褐色,而人工栽培的松茸整体为红。松茸可以人工种植吗?随着 ...[详细]
  • 精选足篮专家:周通解球篮彩7连红 七哥足球6连红

    精选足篮专家:周通解球篮彩7连红 七哥足球6连红 北京时间12月16日周二),今日竞彩仅开售1场比赛,让球还有其他选择;竞彩篮球开售4场欧篮联和1场NBA赛事。专家预测战绩,七哥稳健6连红预测切尔西,王云迪4连红出击国王杯,香哥看球同取4连红;周通解 ...[详细]
  • 利山涧在哪里

    利山涧在哪里 利山涧和椿树沟是一个地方吗?利山涧是山东省临沂市费县费城镇南坡村的一个自然村,在温凉河的东岸。据1982年出版的《费县地名志》记载:“利山涧,位于费城西南5公里,属南坡大队,131人,11。利山间介绍 ...[详细]